[...] żołądki, jaja, olej kokosowy, mozzarella i inne sery, płatki owsiane ale kukurydziane też wpadają, często mieszam i dodaję wheya, ryż basmati albo jaśminowy bo bardzo dobre, makaron bezglutenowy z biedry, kasza gryczana, ziemniaki, owoce (teraz jabłka przeważnie), warzywa, wpadają tez gotowe surówki albo mrożone. Słodycze tez uwzględniam, ale [...]
Dzięki za konkretne odpowiedzi. Piszesz "ww podane wyżej są złożone " Co do ziemniaków, to rzeczywiście pomyliłem się - to są ww złożone oczywiście. 1. Ryż biały i makaron jasny to są chyba ww proste? A ryż brązowy i makaron ciemny (pełnoziarnisty) to ww złożone, tak? Czy mam błędne informacje ? 2. O tyciu z tłuszczy poczytam sobie. A powiedz jak [...]
[...] i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś słabo jakościową [...]
[...] że po powrocie do domu zdążyłem tylko coś zjeść i poszedłem spać bo padałem na twarz:D Dieta 1.placki owsiane, włoskie, mleko, oliwa 2.makron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc 5.serek wiejski, chleb żytni, masło 6.4 jaja, oliwa Przyszła też pora na co tygodniowe ważenie i mierzenie pasa O to wyniki: [...]
[...] to będzie 99 - 99,5 kg w tym sezonie masowym - Ale zobaczymy jak to będzie - Jednak to pokazuje, że nie wszystko osiągamy co sobie założymy od razu... A i zwiększyłem ilość makaronu DURUM w 3 i 4 posiłku do 200 gram Szczerze Makaron Durum jest jedyną z potraw węglowodnanowych które mogę jeść tak monotonnie bo np. Kasza Gryczana lub Brązowy Ryż [...]
Znalazłem makaron razowy " FIRENZE Makaron razowy rurki skład:mąka razowa z pszenicy durum Drugi: Makaron pełnoziarnisty " Ziarna natury makaron pełnoziarnisty świdry skład:mąka pełnoziastnista z pszenicy durum, woda, Produkt zawiera gluten. Czy ten razowy moge jeść bez problemu ? jako stały składniki diety, ten drugi troche mnie martwi gluten? [...]
Dlaczego makaron jest zły? Makaron nie jest zły Ja od dawna spożywam platki na śniadanie stąd moja sugestia Mówisz, że dżem zbędny... niedawno się tutaj pytałem czym go zastąpić. Nie widze innej opcji po prostu, a z dżemem to jeszcze jakoś umie zjeść i staram się go jak najmniej dawać, tak tylko dla smaku (chyba nawet nie jest go 30g tylko [...]
[...] katabolizmu)? A czy pierś z kurczaka to odpowiednie źródło białka po treningu? I czy na śniadanie nie za mało białka? Może białko sobie zamienić ze słonecznikiem? Czy makaron może być przed treningiem, czy zamienić na kaszę? I dorzucić sałatę do posiłku przed treningowego? Czy będzie zbędna (od orzechów jest 4h) Zmieniony przez - Jodełko w [...]
przepraszam jezeli cos juz bylo na ten temat na forum, ale potrzebuje tego pilnie wiedziec. 1.Czy jezeli zaraz po treningu wypuje 30g bialka i zjem 2 banany, to czy posilek po treningu ma zawierac jedzenie o wysokim IG? ODPUSCIŁ BYM BANANY I ZROBIŁ RYŻ CZY JAKIŚ MAKARON CO LUBISZ + BIAŁECZKO Z CZEGOŚ I ZJADŁ ZAMIAST BANANÓW I ODŻYWKI WW PROSTE [...]
No dobra zaczynam. Te wczesniejsze wpisy to ot tak dla rozluznienia chyba trzeba traktowac. A wiec od poniedzialku wskoczylem na diete odtluszczajaca: Poniedziałek » 07:15 L-Glutamina 6 gram Zestaw witamin 1 sztuk Płatki owsiane 50 gram Rodzynki 13 gram Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk Jajo kurze średnie - białko 4 sztuk Orzechy 13 gram Oliwa z [...]
[...] Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:05:46 keczupu nie spozywasz chyba hektolitrow wiec nie bedzie problemu jesli dodasz dla smaku. a ziemniaki rzeczywiscie zmien na kasze gryczana/platki owsiane/ryz brazowy/makaron lub chleb razowy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:07:19 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:08:48
Wróciłem z najcięższego treningu w tym roku... Bicie rekordu, uczucie bliskie porzygania się od intensywności, serie typu MAX, stosowanie ćwiczeń których od jakiegoś czasu nie uwzględniałem w "planie" - do pełni "szczęścia" brakowało tylko dropsetów, których obecnie unikam. Ogólnie było ciekawie, bo przez pierwszą połowę treningu na siłce byłem [...]
To ryz bialy paraboiled tez bedzie ok? Makaron bialy ale durum tez dobry? Wole w smaku bialy, wiec pytam i chce miec pewnosc. Czy to jest tak ze jak brazowy to juz zaden bialy (ryz i makaron) nie bedzie mial podobnego ig i kazdy bialy wyzsze? Dzieki wielkie, sog jak wejdzie.
[...] sobie kromke pz. chleba z serem, możęsz dorzucic orzechy/rodzynki czy cuś jeszcze koolejny to samo dom pare jajek + lycha oliwy/orzechy i tu przedt.(WAŻNE POSILKI) kasza/makaron/ryz + miecho po treningu miecho + ryz/makaron do tego owoc wskazany na kolacje twaróg czyli ser biały/serek wiejski oczywiscie to tylko taki przyklad bo po szkole [...]